> گروه اخبار > لحظه نگر مالی و بازارهای سرمایه گذاری > دخل و خرج > مشروح خبر جهت ارسال به چند نفر، نام و ایمیل گیرندگان با کاما { ، } جدا شوند. نام فرستنده: * ایمیل فرستنده: نام گیرنده(گان): * ایمیل گیرنده(گان): * متن پیام: * کد امنیتی: تاریخ: 1398/03/16 ماه رمضان چگونه افطار کنیم/ غذاهای سحری همزمان با آغاز ماه مبارک رمضان، عادات غذایی روزهداران نیز دستخوش تغییر میشود که این مسئله بعضا با پر خوری نیز همراه است. اما، متخصصین تغذیه بر رعایت دستور غذایی در افطار و سحر تاکید دارند. چند ساعت روزه داری باعث میشود که وضعیت جسمی نیز تا حدودی تحلیل رود، همین مسئله بعضاً با افراط در پرخوری به هنگام افطار، همراه است. این در حالی است که این نوع عادت غذایی، میتواند با مشکلاتی برای فرد همراه باشد. از این رو لازم است، در هنگام افطار و سحر، نکات تغذیهای را جدی بگیریم. گردش چند دقیقه ای: مسیر خدمات مالی و حسابداری را مجازی طی کنید غذای افطاری در یک وعده میل شود از خوردن تنقلات فراوان در فاصله افطار تا سحر خودداری شود و روزه داران برای خوردن وعده سحر کمی زودتر از خواب برخیزند. در وعده سحر از آشامیدن آب زیاد باید پرهیز کرد، هنگام افطار از آغاز کردن تغذیه با آب سرد خودداری شود به جای آن میتوان از مقداری آب جوش، آب گرم و عسل یا شیر گرم استفاده کرد. مصرف بعضی از غذاها که در هنگام افطار متداول است مثل آش رشته با روغن فراوان، زولبیا و بامیه مناسب نیست به جای آن روزه داران با توجه به مزاج خود میتوانند از آش ها و سوپها، حریرهها، مرباها و شیرینیجات طبیعی مثل عسل، کشمش، مویز، خرما و…، استفاده کنند. معده خالی در زمان افطار تحمل غذای سنگین را ندارد بنابراین استفاده از غذاهای با هضم راحت در این وعده توصیه میشود. استفاده از غذاهای تند و پر ادویه، شور و سرخ کرده، غذاهای آماده و بسته بندی، غذاهای خمیری مثل ماکارونی، الویه، قارچ، انواع فست فودها، یخ، چای پررنگ، قهوه و کاکائو، انواع نوشابهها و آبمیوههای صنعتی در این ماه توصیه نمیشود. به جای آن روزه داران میتوانند به تناسب مزاج خود از غذاها و شربتها و آبمیوههای طبیعی استفاده کنند. از پرخوری چه در وعده افطار و چه در سحر پرهیز شود و نوشیدنیها و میوه حداقل با یک تا دو ساعت فاصله از غذا مصرف شود. در زمانی که روزه هستیم باید از خون دادن، حجامت و سایر اعمالی که موجب ایجاد ضعف میشوند، پرهیز نمود. خواب با شکم پر بلافاصله بعد از سحر توصیه نمیشود، خواب بلافاصله پس از افطار صحیح نیست اما خواب در ساعات اولیه شب توصیه میشود، اشخاصی هم که توفیق عبادتهای شبانه را در این ماه دارند لازم است حداقل ۵ تا ۶ ساعت خواب آرام را برای خود پیشبینی نمایند. افرادی که در طول روزه داری به علت کاهش قند خون دچار سردرد میشوند باید وعده سحری را حتماً میل کنند اما در این وعده از مصرف غذاها و نوشیدنیهای حاوی مواد قندی فرآوری شده و شکر به مقدار زیاد بپرهیزند. مصرف میوههایی مثل خیار، هندوانه، خربزه، انگور، گلابی، انار، سیب، به، آلبالو و زردآلو در فاصله بین افطار و سحر توصیه میشود. مصرف گلاب، ماءالشعیر، شربت لیمو، سکنجبین در این ماه میتواند مفید باشد. برای جلوگیری از بوی بد دهان در ماه رمضان باید از غذاهای بسیار داغ، تند و ادویه دار و چای پررنگ پرهیز نمود، همچنین باید وعده سحری طوری برنامه ریزی شود که فرصت کافی برای مسواک زدن و استفاده از نخ یا خلال دندان وجود داشته باشد. بیماران دچار تنگی نفس باید از خوابیدن بلافاصله پس از وعده سحر خودداری نمایند. راهکار جلوگیری از تشنگی در طول روزه داری در وعده سحری از مصرف غذاهای خشک و پر ادویه و تند، غذاهای سرخ شده و پرچرب و شیرین و از مصرف زیاد از حد گوشت پرهیز کرد. مصرف آب در بین وعدههای غذایی کار صحیحی نیست. در این ماه مصرف قهوه، کاکائو و چای پر رنگ تشنگی را تشدید میکند. در وعده افطار و سحر حتی الامکان کمتر از غذاهای نشاستهای استفاده شود. از غذاهایی مانند حلیم، کله پاچه، کباب و ماهی به خصوص در وعده سحر باید پرهیز نمود. مصرف آب یخ تشنگی را تشدید میکند. غذاهایی که در آنها مقدار زیادی سیر به کار رفته باعث افزایش تشنگی میشود. مروری بر آخرین رویدادها لحظه نگر دخل و خرج سفره خانواده: فرصت بهینه، راهنمای خرید، سرمایه گذاری کودک خانواده: فرصت بهینه، راهنمای خرید، سرمایه گذاری خانه و آشپزخانه خانواده: فرصت بهینه، راهنمای خرید، سرمایه گذاری پوشاک خانواده: فرصت بهینه، راهنمای خرید، سرمایه گذاری مصرف برنامه ریزی شده و مدیریت سبز در خانواده سود سهام عدالت, یارانه و سوبسید و درامد خانواده گران فروشی و سامانه 124 برای رفع تشنگی پس از افطار آب سرد را به یکباره نباید نوشید بلکه باید مزه مزه کرده و جرعه جرعه بنوشند. شروع افطار بهتر است با خرما و آب ولرم یا شیر ولرم باشد، به عنوان غذای ابتدای افطار مصرف انواع سوپها توصیه میگردد. از جمله بهترین شربتها برای رفع تشنگی در این ماه عبارتند از: ماءالشعیر، شربت لیمو، شربت نارنج یا بالنگ، شربت سکنجبین ساده، آب انواع میوهها از جمله انار، سیب، به و گلابی علاوه بر تقویت معده در رفع تشنگی در این ماه بسیار کارآمد هستند. بهتر است از سبزیجاتی از جمله کاهو در این ماه در رژیم غذایی استفاده شود. منبع خبر: سلامت نیوز ثبت نام و عضویت میز کار لینک های مفید خدمات حَسمان ارتقاء سواد مالی در حَسمان خدمات ویژه حسابداران ارتقاء حرفه ای در حَسمان خدمات ویژه مدیران طرح پویش سواد اندوزی مالی دوره های آموزشی lms عضویت ویژه حسمان مشارکت و دعوت از دوستان همیار با تو همیار دانش آموز طرح پویش سواد اندوزی مالی آموزش سواد مالی مقدماتی نبض بازار دیده بان بازار هوای بازار دوره آموزشی بهینه نگر همیار شغلی حسابدار دیکشنری تخصصی حسابداری ثبت رزومه دوره های آموزشی توسعه نگر طرح توانمند سازی ایستگاه خبر حسابداری مدار خبر کار و دانش ثبت آگهی استخدام دوره های آموزشی مدیران همیار دانش آموز طرح پویش سواد اندوزی دوره های آموزشی همراه با تیم همراه با تیم همراه با تیم دیدگاه کاربران نام: پست الکترونیک: * متن: * کد امنیتی: * اخبار مرتبطچند راهکار برای جلوگیری از هدررفت آبامسال سال فراوانی میوه است/ قیمتها به زودی کاهش مییابد۱۲ هزار و ۲۲۱ کیلوگرم مواد غذایی فاسد معدوم شدآزادسازی سهام عدالت برای سال جدیدسال آینده افزایش قیمت بنزین نخواهیم داشت