> گروه اخبار > لحظه نگر کار و دانش > دانش و دانشگاه > مشروح خبر جهت ارسال به چند نفر، نام و ایمیل گیرندگان با کاما { ، } جدا شوند. نام فرستنده: * ایمیل فرستنده: نام گیرنده(گان): * ایمیل گیرنده(گان): * متن پیام: * کد امنیتی: تاریخ: 1397/04/16 7 روش آسان برای تقویت حافظه وقتی سر جلسه امتحان نمیتوانید جواب سوال را به یاد بیاورید با خودتان میگویید کاش حافظه بهتری داشتم اما آیا راهی برای تقویت حافظه وجود دارد؟ خوشبختانه راههای ساده زیادی برای تقویت این علمکرد شناختی وجود دارد. به گزارش لحظه نگر تیم متفکران به نقل از خبرگزاری انا هانا حیدری؛ برای همه اتفاق افتاده است که وقتی وارد اتاقی میشویم و فراموش میکنیم برای چه کاری آمدهایم؛ نمیتوانیم مطلبی که به تازگی خواندهایم را به یاد بیاوریم. فرد جدیدی را ملاقات میکنید و بلافاصله نامش را از یاد میبرید. گردش چند دقیقه ای: مسیر خدمات مالی و حسابداری را مجازی طی کنید سبک زندگی امروی نقش زیادی در کاهش توانایهای شناختی ما دارد. رژیمهای غذایی ضعیف، قرارگیری در معرض سموم، استرس و کمبود خواب تنها چند نمونه از سبک زندگی نه چندان سالم انسان امروزی است. جالب است بدانید تغییر برخی از عادات و یک سبک زندگی سالم میتواند تاثیر بهسزایی بر سلامت مغز انسان بگذارد. یادگیری نواختن نوعی ساز، تنیس بازی کردن یا فراگیری زبانی دیگر میتواند فعالیت مغزی شما را بالا ببرد. چنین فعالیتهایی سیستم عصبی شما را تحریک میکند، خطران ناشی از زوال عقل را کاهش میدهد و با اثرات استرس مقابله میکند. همچنین تقویت حافظه از بروز مشکلاتی مانند حواسپرتی جلوگیری میکند. اگر میخواهید حافظه قوی داشته باشید: زیاد بخوابید، مهارتهای جدید و سخت یاد بگیرید و از نظر اجتماعی فعال بمانید. در ادامه به بررسی راههای ساده برای تقویت حافظه میپردازیم. خواب مناسب میتواند حافظه رویدادی، حافظه مرتبط با زمان و مکان، را تقویت کند. همچنین نتایج مطلعات علمی نشان میدهد که حرکت تند چشم در خواب نقشی حیاتی در تثبیت خاطرات مرتبط با یادگیری مهارتهای حرکتی، مانند نواختن ساز یا دوچرخهسواری، ایفا میکند. خواب همراه با حرکات سریع چشم یکی از مراحل خواب در پستانداران است که در آن بدن در حالت خواب عمیق به سر میبرد اما واکنش مغز در حالت بیداری است. خواب شبانه خوب بعد از یاد گرفتن یک مهارت جدید میتواند به شما در تثبیت فرآیندهای جدید کمک کند به خصوص مهارتهایی که بعدها نیاز به اجرا کردن آنها داریم. آرامش خود را حفظ کنید استرس به روشهای مختلف روی حافظه تاثیر میگذارد؛ بسته به زمان رخ دادن اتفاق استرسزا میزان استرس وارده به فرد نیز متفاوت است. رهاسازی سریع آدرنالین بخشی از واکنش جنگ یا گریز است که میتواند توجه ما را جلب کند اما روند آزادسازی آهسته کورتیزول (هورمونی که غده فوق کلیوی ترشح میشود) مانع از اجرای فرآیند شکل گرفتن حافظه شود. پاسخ جنگ و گریز یک واکنش فیزیولوژیک است که جانوران در پاسخ به ادراکاتشان نسبت به موقعیتهای خطرناک، حمله، یا در اقدام برای نجات خود نشان میدهند. وقتی یک رویداد استرسزا خیلی قبلتر از شکلگیری خاطرات اتفاق میافتد، میتواند در روند یادآوری اختلال ایجاد کند. در حالی که رخ دادن رویداد استرسزا دقیقا قبل یا بعد از یادگیری اطلاعات جدید میتواند باعث بهبود فرآیند یادگیری شود. همچنین استرس گرفتن قبل از تلاش برای بازیابی خاطرات، توانایی ما در انجام این کار را مختل میکند. یوگا، مدیتیشن یا روشهای آرامسازی دیگر میتواند به افراد در کنترل استرس کمک کند. به طور مداوم آموزش ببینید اغلب به افراد سالمند گفته میشود که برای حفظ عملکرد شناختی از آن استفاده کنند وگرنه این تواناییهای را از دست خواهند داد. اما وقتی بحث حافظه میشود دانشمندان میگویند که تنها برخی از فعالیتهای ذهنی میتواند به حفظ آن کمک کند. سال 2013، محققان آمریکایی مطالعهای انجام دادند و به نتایج جالبی دست یافتند. شرکتکنندگانی که بین 60 تا 90 سال سن داشتهاند و سه ماه به مدت 15 ساعت در هفته مهارتهای پیچیده مانند عکاسی دیجیتال یاد میگرفتند، عملکرد بسیار بهتری در تستهای حافظه رویدادی از خود نشان دادهاند. بنگرید: با عضویت در پورتال جامع تخصصی مالی و حسابداری تیم متفکران نوین مالی، یاد بگیرید و یاد بدهید(کلیک کنید) با دعوت از دوستان خود در تیم متفکران در اشتراک دانش و مهارت مالی و حسابداری سهیم باشید(کلیک کنید) هدف ما در دسترس قرار دادن اخبار کاربردی می باشد؛ سایر خبرهای مرتبط با این حوزه را در اختیار شما می گذاریم افرادی که مهارتهای سادهتری مانند حل جدول را انجام میدادند، چنین پیشرفتی را نشان ندادند. باور کنید تا به یاد بیاورید به نظر میرسد که افکار مثبت باعث بهبود عملکرد حافظه میشوند. محققان دانشگاه هاروارد متوجه شدهاند که میتوانند با استفاده از افکار مثبت عملکرد حافظه افراد بالای 60 سال افزایش دهند. این دانشمندان از لغاتی مثبت مانند عاقل، دانا و بافراست برای وصف افراد سالمند استفاده کردند که باعث بهبود عملکرد حافظه آنها شد. دانشمندان هاروارد دریافتند که استفاده از لغاتی مانند آلزایمر، فراموشی و سردرگم اثری عکس دارد و باعث کاهش عملکرد حافظه آنها میشود. اسکنهای مغزی نشان میدهد بسته به این که فرد باور داشته باشد حافظه خوبی دارد یا خبر، سطح فعالیت در مناطق مغز متفاوت است. به مغزتان استراحت بدهید اگر مغز به اندازه کافی زمان استراحت برای تحکیم و تقویت خود نداشته باشد، خاطرات تحلیل میروند. بیش از یک قرن پیش، دانشمندان آلمانی ثابت کردند اگر فرد به اندازه کافی به ذهنش استراحت بدهد، در تستهای حافظه دو برابر بهتر عمل میکند. اخیرا نیز متخصصان اعصاب ثابت کردهاند که اگر بیماران مبتلا به فراموشی و افراد سالم به اندازه کافی به مغزشان استراحت بدهند، راحتتر میتوانند لیستی از کلمات را به یاد بیاورند اجتماعی باشید داشتن یک زندگی اجتماعی فعال از دست دادن حافظه ناشی از افزایش سن را به تاخیر میاندازد. دانشمندان آمریکایی از افراد 50 تا 60 ساله خواستند که از سال 1998 تا 2004 هر سال آزمایش حافظه انجام بدهند. آنها متوجه شدند توانایی به یادآوری خاطرات در افرادی که روابط اجتماعی بالایی دارند، بهتر از باقی افراد است؛ این افراد حافظه بهتری نیز دارند. همچنین داشتن دوستهای خوب، داوطب شدن برای کارهای خیریه و دیگر رویدادهای اجتماعی میتواند از حافظه فرد مراقبت کند. غذای حافظه چیست؟ متخصصان تغذیه ادعا میکنند که خوردن بعضی از غذاها برای حافظه مفید است؛ برخی از این ادعاها درست است. آنچه ما میخوریم بر عملکرد شناختی ما تاثیر میگذارد. در سال 2016، تحقیقاتی انجام شد که به بررسی تاثیر رژیم غذایی مدیترانهای روی افراد پرداخت. نتایج این مطالعه نشان داد که رژیم غذایی مدیترانهای باعث کاهش روند بیماریهای شناختی و آلزایمر میشود و همچنین حافظه طولانی مدت را نیز تقویت میکند. بنابراین برای تقویت حافظه توصیه میشود که غذاهای گیاهی بیشتری بخورید، گوشت قرمز و لبنیات را کنار بگذارید و از روغن زیتون به عنوان منبع اصلی چربی استفاده کنید. منبع خبر: خبرگزاری انا ثبت نام و عضویت میز کار لینک های مفید خدمات حَسمان ارتقاء سواد مالی در حَسمان خدمات ویژه حسابداران ارتقاء حرفه ای در حَسمان خدمات ویژه مدیران طرح پویش سواد اندوزی مالی دوره های آموزشی lms عضویت ویژه حسمان مشارکت و دعوت از دوستان همیار با تو همیار دانش آموز طرح پویش سواد اندوزی مالی آموزش سواد مالی مقدماتی نبض بازار دیده بان بازار هوای بازار دوره آموزشی بهینه نگر همیار شغلی حسابدار دیکشنری تخصصی حسابداری ثبت رزومه دوره های آموزشی توسعه نگر طرح توانمند سازی ایستگاه خبر حسابداری مدار خبر کار و دانش ثبت آگهی استخدام دوره های آموزشی مدیران همیار دانش آموز طرح پویش سواد اندوزی دوره های آموزشی همراه با تیم همراه با تیم همراه با تیم دیدگاه کاربران نام: پست الکترونیک: * متن: * کد امنیتی: * اخبار مرتبطتوضیح رییس دانشگاه تهران در خصوص عدم صدور حکم برای تقلب علمی دانشجویانبررسی انتقادی ایده دانشگاه نسل چهارم/قطار نسلهای جدید دانشگاهها در ادبیات ما توجیه کافی نداردآزمون زبان وزارت علوم لغو شد/زمان برگزاری متعاقبا اعلام می شودنتایج دوره کاردانی پیوسته دانشگاه آزاد اعلام شدظرفیت رسالهها و پایان نامههای تحصیلات تکمیلی برای ایجاد تحول